-->

نصائح مهمة تخفف من الصداع عند الحمل

ما يقرب من 10٪ من النساء الحوامل معرضات للصداع خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، حتى أن البعض يتحمل هذا الألم حتى نهاية الحمل ، ولم يجد الخبراء بعد السبب المقبول لهذا الانزعاج باستثناء أنه قد يكون له علاقة بخلل في تدفق الدم والتغيرات الهرمونية ، وعلى الرغم من هذا الافتراض لا تزال هناك نصائح وحيل لتهدئة وتخفيف الصداع أثناء الحمل.

نصائح مهمة تخفف من الصداع عند الحمل


نصائح للتخفيف من صداع الحمل

1# الدواء

لا ينصح باستخدام مسكنات الألم مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين للحوامل ، ومن ناحية أخرى يعتبر الباراسيتامول غير ضار وفعال في وقف الصداع ، ومع ذلك وقبل تناول أي دواء من الضروري طلب المشورة من الطبيب ، ومن المهم معرفة الجرعة الصحيحة للمرأة الحامل ، حتى في حالة الباراسيتامول البسيط.


2# اشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين

وفقًا للاعتقاد الشائع لا ينصح بشرب الكثير من القهوة أثناء الحمل ، ولكن إذا اعتادت الأم الحامل تناولها قبل فترة الحمل ، فإن الاستمرار في شرب القهوة لن يكون ضارًا جدًا خلال هذه الفترة ، وعلى العكس من ذلك فإن شرب المشروبات المحتوية على الكافيين مفيد للحمل ، ولذلك ليس من الضروري التوقف عن تناول القهوة أو الكولا بشكل دائم ، فالأفضل هو تقليل الجرعة اليومية.

وإذا توقفت الأم فجأة عن تناول هذه المشروبات ، فسيظل خطر الإصابة بالصداع أو الصداع النصفي شديدًا.


3# استخدام الضاغط

إنه علاج الجدة ولكنه لا يزال فعالاً في تخفيف الصداع أثناء الحمل:

استخدام الكمادات المنقوعة: للقيام بذلك يجب على الأم الحامل أن تأخذ ضغطًا منقوعًا في الماء لتضعه لبضع دقائق حول العينين والأنف.

وإذا كان الصداع النصفي متعلقًا باحتقان الأنف ، يتم استخدام الماء الساخن: إذا كان السبب هو ارتفاع ضغط الدم أو صداع التوتر ، فيجب وضع الكمادة المنقوعة في الماء البارد على الرقبة والجزء الخلفي من الرقبة.


4# جلسة تدليك جيدة

يجب أن تأخذ المرأة الحامل بعض الوقت لتعتني بنفسها ، ولذلك يوصى بجلسة تدليك لتخفيف التوتر وخاصة لعلاج الصداع ، وبفضل الخبرة الفنية التي يتمتع بها أحد المتخصصين المؤهلين ، حيث تستفيد الأم الحامل من مزايا التدليك لتخفيف التوتر المتراكم في الرقبة والعضلات والكتفين.

وإذا لم يكن الطقس في صالح الأم ، يمكنها أن تطلب من شريكها أن يقوم بتدليك رقبتها وظهرها ، كما يعمل غسل الشعر المصحوب بتدليك دائري للقحف على تهدئة الصداع.


5# تناول كميات طعام صغيرة وكمية أقل من السكر

وفقا للأطباء فإن الكثير من السكر في الدم يسبب دائما صداع نصفي مؤلم لكل من النساء الحوامل والأشخاص العاديين ، فإذا كنت ترغب في تجنب هذا التأثير الجانبي ، فمن الضروري بالتالي أن تبطئ من تناول الأطعمة السكرية ، وتجنب أيضًا الشعور بالجوع.

الفكرة هي أن تأكل في أجزاء صغيرة من أجل منع المشكلة ، وإذا لم يكن لديك وقت لتناول وجبة خفيفة صغيرة ، فاحتفظ ببعض الأطعمة الصحية في حقيبتك مثل الفاكهة أو البسكويت.


6# مارسي الأنشطة البدنية

هذه الطريقة ضرورية ليس فقط لتجهيز أنفاسك خلال اليوم الكبير ولكن بشكل خاص للعناية بجسمك من أجل منع الأمراض المحتملة مثل الصداع.

الأنشطة البدنية المخصصة للحوامل متاحة على الإنترنت أو لدى طبيب التوليد الخاص بك ، وثبت علميًا أن هذه الممارسة المنتظمة تقلل بشكل كبير من شدة وتكرار الصداع.


7# استمتعي بفوائد الماء البارد

هذه المرة لم نعد نستخدم الماء البارد مع الكمادات بل نستفيد من فوائد الماء البارد عن طريق الاستحمام والاغتسال ، حيث يكون التأثير فوريًا لأن ملامسة الجسم للماء البارد يتسبب في انقباض معين في الأوعية الدموية المتوسعة بشكل مفرط ، ولذلك يكون التخفيف سريعًا حتى لو اقتصر الاستخدام على غسل بسيط للوجه.


8# اكتشفي مسببات الألم

إذا استمرت المشكلة فإن النصيحة الأخرى هي محاولة العثور على المصدر الذي يسبب الصداع ، وبشكل عام تؤدي الضوضاء أو الرائحة أو التعب أو الوضع السيئ أيضًا إلى الصداع أثناء الحمل.


9# الغرفة الخانقة

إذا كنت تعمل في مكتب مغلق يفتقر إلى النضارة ، فحاول مغادرة الغرفة كل ساعة ، حيث سيساعدك هذا على تنفس الهواء النقي وتمديد ساقيك ، فإن الجلوس لساعات طويلة مع انتفاخ المعدة ليس مثاليًا جدًا للحوامل.


10# الرائحة الكريهة

في المنزل أو في الشارع أو في المكتب ، تجنب الذهاب إلى الأماكن التي تشتم فيها رائحة كريهة ، فانتقل إلى التدرب قليلاً على المشي.


11# الضغط والتوتر

ليس كل شخص في مأمن من الإجهاد والتوتر ، ولكن عندما تمر بحمل ، تحاولين دائمًا التهدئة والسماح لأعصابك بالاسترخاء قدر الإمكان ، للقيام بذلك: يوصى بجعل الأمور إيجابية ، والابتسام ، والراحة ، والتعامل مع الظروف بلطف.


 هذه النصائح القليلة مفيدة في وقف الصداع عند النساء الحوامل.


فيديو توضيحي


التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

علاج الصداع

2016