-->

علاج الصداع في المنزل

اذا كنت مصاب بالصداع ولا ترغب فب الخروج من المنزل والتوجه للطبيب أو المشفى ، فننصحك بتجربة هذه الطرق لعلاج الصداع في المنزل.

علاج الصداع في المنزل


طرق علاج الصداع في المنزل

جرب مكعبات الثلج

في حالة وجود آلام نابضة في الجبهة و / أو مقدمة الرأس ، فإن تطبيق التبريد سيؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية في الأوعية الدموية المتوسعة وبالتالي يخفف الأعراض ، افرك المنطقة المؤلمة بمكعب ثلج بعد الحرص على لفها بقطعة قماش.


استخدم وسادة دافئة

عندما يحدث الألم (الخفيف والموجود في مؤخرة الرأس) كل يوم تقريبًا ، فهذا يطلق عليه صداع التوتر ، وقد يكون راجعا ، كما يوحي الاسم ، إلى ضغوط نفسية بحتة ، ولكن أيضًا لاضطراب "ميكانيكي" ، أي صدمة قديمة للرقبة (السقوط ، الخلع) والتي ستستيقظ تحت تأثير التعب أو التوتر العصبي.


وفي كلتا الحالتين فإن الإجراء البسيط المتمثل في تدفئة الرقبة سيساعد على استرخاء العضلات الموجودة في قاعدة الرأس ، وبالتالي يجلب راحة حقيقية.

طوق العنق بوسادة حرارية بعد تدفئتها.


كافيين + باراسيتامول

الفائدة من الكافيين ذات شقين ، حيث يتسبب في انقباض الأوعية المتوسعة ، وهو سبب شائع للصداع ، ومع ارتباطه بالباراسيتامول فإنه يسرع من امتصاصه ويزيد من فعاليته.

-لا يوجد شيء أفضل لوقف ظهور الصداع من القهوة الحلوة أو كوب من المشروبات الغازية ، في الوقت نفسه يساعد تناول السكريات في التغلب على أي حالة من حالات نقص السكر في الدم ، والتي قد تكون سببًا لألمك.


 زيت اللافندر الأساسي

-زيت اللافندر الأساسي (Lavandula angustifolia) معروف بتأثيره في تخفيف الآلام.

قطرتان ممزوجتان بقليل من زيت اللوز الحلو ثم يوضعان في تدليك خفيف على صدغيك وجبهتك ستجلب لك الراحة الفورية.

كن حذرًا ، حيث تتطلب الزيوت الأساسية احتياطات للاستخدام.

وللتمتع بفوائدها بأمان تام ، استشر الصيدلي.


 السباحة

التمارين المنتظمة ، 30 إلى 40 دقيقة ، 3 أو 4 مرات في الأسبوع ، تعمل على تخفيف التوتر ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للصداع.  ولكن أيضًا تحفز إفراز هرمون الإندورفين ، وهو مسكن طبيعي للألم.

بالطبع ، الأولوية هي إرضاء نفسك ولكن تعلم أن ما يسمى بأنشطة "التحمل اللينة" موصى به بشكل خاص ، هذا هو الحال بالنسبة لركوب الدراجات (في الداخل أو في الهواء الطلق على الشقة) ، والمشي (مع نعل توسيد جيد) ، والتجديف ، ولكن أيضًا وقبل كل شيء السباحة.


الاسترخاء

 بمساعدة أو بدون مساعدة متخصص (أخصائي أو معالج التنويم المغناطيسي ، وما إلى ذلك) ، كل واحد لديه أسلوبه الخاص للاسترخاء:

  • البعض يستلقي بهدوء في وقت الغروب ، ويتنفس من بطنه.
  • والبعض الآخر يمتد على خلفية الموسيقى اللطيفة.
  • ولا يزال البعض الآخر بارعًا في التدريب أو التخيل الذاتي.


الشيء الرئيسي هو تعلم الاسترخاء على أساس يومي ، وسوف تحد من ظهور الصداع ، وعندما يظهر الألم ستتعامل معه بشكل أفضل.


 يوجا الاصبع

تم تطوير هذا التمرين بواسطة معلمة اليوجا ، جيرترود هيرشي ، ويساعد هذا التمرين على تخفيف الألم والاسترخاء عن طريق تحفيز مودرا ، وهي نقاط طاقة محددة تقع في متناول أيدينا.

تدرب عليه لمدة 6 دقائق ، إما في الأعراض الأولى ، أو 3 مرات في اليوم ، كعلاج أساسي.

طريقة التمرين:

  • لكل يد ، اجمع طرفي الإبهام والسبابة والوسطى معًا ، ثم حرك إصبع الخاتم في الطية التي شكلها الإبهام مع الحفاظ على الإصبع الصغير مستقيمًا.
  • للحصول على أفضل النتائج تخيل أنه أثناء الزفير ، تتدفق موجات من الطاقة من رأسك إلى الجزء السفلي من جسمك عبر مؤخرة رقبتك ، نحو الظهر والذراعين والساقين ، والهروب من خلال اليدين والقدمين ، وبعد ذلك تخيل لنفسك رأسًا خفيفًا دون ألم.
  • أخيرًا امسح هذه الصورة بإبقاء أصابعك متباعدة وامنح نفسك بضع دقائق أخرى من الهدوء.


حركات التدليك الذاتي

عندما يلوي الألم رأسنا ، يكون لدينا رد فعل لتدليك جبهتنا ،هذا جيد لكنه لا يكفي دائمًا ، وإليك حركات يجب القيام بها بشكل منفصل أو متتالي ، وفقًا لاحتياجاتك ، جميعهم يمارسون جلوسهم ، مرفقيهم يستريحون على المنضدة.


استرخاء الفكين مع فتح فمك ، ضع إصبعك السبابة على مفصل الفك واصنع دوائر صغيرة تتجه للخارج حتى شحمة الأذن.

على الجزء الخلفي من الرقبة ، اعجن الجلد بثلاثة أصابع ، كما لو كنت ترغب في إرخاء القليل من الصلصال الصلب ، ورافق الحركة بتحريك رأسك قليلاً.

 حول العنق بدءًا من شبه المنحرفين ، شق طريقك حتى الأذنين بكلتا يديك.

فيديو توضيحي


التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

علاج الصداع

2016