-->

أكلات تخفف من الصداع النصفي

أكلات تخفف من الصداع النصفي


 أكلات تخفف من الصداع النصفي

 1 / السبانخ

يمكن أن تساعد السبانخ في التخلص من الصداع النصفي .. لأي سبب؟ وذلك لأنها مليئة بفيتامين ب ، وهو عنصر غذائي ثمين يزيد بشكل طبيعي من مستوى السيروتونين في الجسم (هرمون السعادة) وبالتالي يمنع ظهور الألم ، وعلى الجانب النباتي يعتبر البروكلي أو الهليون أو اللفت أو الفطر أيضًا فعالين للغاية.


 2 / الزنجبيل

الزنجبيل معروف للجميع بأنه أحد أكثر الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية ، ومع ذلك هل تعلم أنه مشهور أيضًا كمسكن طبيعي للألم؟

للحد من آلام الصداع النصفي قم بدمج الزنجبيل في أي من وصفاتك.  مبشور ، رشه على جراتان نباتي ، حليمة السمك أو على سلطة مختلطة .. على سبيل المثال.

وإذا كان على شكل مسحوق ، فاستخدمه في تحضير كعكة لذيذة أو كعكة حلوة أو أي حلوى مخبوزة أخرى.

وأخيرًا لا تنس شرب شاي الزنجبيل مرتين يوميًا كحد أقصى.


 3 / العدس

العدس مثل السبانخ ، من البقوليات الغنية بفيتامين ب الذي يخفف الصداع النصفي.

وهو مغذٍ للغاية وفيه سعرات حرارية معتدلة ، إلى جانب ذلك ربما حان الوقت للتوقف عن التعب في المطبخ ... الوصفة الأولى لتجربتها؟  كاري العدس بسيطة ولذيذة ...


 4 / السلمون

مثل كل الأسماك الدهنية (السردين ، القد ، التراوت ، إلخ) ، السلمون غني بالأوميغا 3.

وهذه العناصر الغذائية - التي هي في الواقع أحماض دهنية أساسية للجسم ("الدهون الجيدة" الشهيرة) - لها خصائص مضادة للالتهابات وبالتالي تساعد في محاربة الصداع النصفي.

اعلم أيضًا أنها ممتازة ضد الأمراض الأخرى مثل مرض الزهايمر ومرض كرون والأمراض العظمية المفصلية وحتى أمراض القلب والأوعية الدموية ...


 5 / المكسرات

كما ذكرنا أعلاه يمكن أن يؤدي التوتر إلى ظهور الصداع النصفي. ، ومن الأسباب الأولى التي تولد هذا العرض (لا يجب الخلط بينه وبين القلق) هو نقص المغنيسيوم.

ولحسن الحظ تحتوي بعض الأطعمة مثل المكسرات ، على هذا المعدن الأساسي.


 6 / النعناع

بفضل خصائصه المهدئة والمسكنة ، يعتبر النعناع نباتًا عطريًا فعالًا في مكافحة الصداع النصفي ، بالإضافة إلى شرب النعناع ، قم بتدليك رقبتك بزيت النعناع الأساسي و / أو استنشق أبخرته أو رائحته ، عن طريق الاستنشاق أو مرهم الاستنشاق ، لتقليل ظهور هذا الصداع المتكرر.


 7 / البطاطس

البطاطس غنية بالبوتاسيوم وفيتامين ب ، وهي أيضًا مسكن طبيعي ممتاز لتخفيف ألم الصداع النصفي.

كيف تطبخها؟ غير مقشر ومخبوز ، هكذا يحتفظ بكل جودته.

قل وداعا للبطاطا المقلية ، وتناول بانتظام البطاطس المحمصة أو المشوية أو حتى البطاطا المخبوزة.


 8 / القهوة

هل أنت شخص مدمن على القهوة؟

خبر سار لك إذن حيث أن الكافيين الذي يحتويه بكميات متفاوتة هو مضيق للأوعية ومسكن للآلام ، بمعنى أنه يخفف من الصداع النصفي ... خاصة إذا كان مرتبطًا بالباراسيتامول.

هل أنت على وشك أن تأخذ Doliprane؟  ابتلع القرص أثناء شرب فنجان من القهوة ، وبذلك سيكون تأثير تخفيف الألم أقوى مرتين.


 9 / بذور عباد الشمس

بذور عباد الشمس غنية بالمغنيسيوم ، تذكر أن هذا المعدن يحارب التوتر الذي يسبب الصداع النصفي ، بخلاف بذور عباد الشمس (والمكسرات ، كما ذكرنا أعلاه) ، يعتبر الأرز البني ، أو الكستناء ، أو خميرة البيرة ، أو الشوكولاتة أيضًا مصادر جيدة للمغنيسيوم.


 10 / الجير

مثل النعناع ، يعتبر الجير مهدئًا قويًا ، حيث يوفر تخفيفًا سريعًا للصداع النصفي إذا تم تناوله بانتظام كشاي عشبي.

كيف تتناوله بشكل الصحيح؟ كل خمس ساعات اشربه مرة ، ولاحظ أيضًا أن اللافندر أو المليسة لهما نفس الفائدة تمامًا.


وأخيرا تذكر أن تناول الأكلات الصحية بشكل عام مفيد لك ولصحتك بشكل عام ليس فقط من أجل تخفيف الصداع النصفي.


التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

علاج الصداع

2016