-->

صداع التوتر المزمن (معلومات مهمة)

صداع التوتر المزمن هو حالة تعاني فيها من صداع التوتر لمدة خمسة عشر يومًا على الأقل كل شهر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل ، وغالبًا ما يكون سبب صداع التوتر المزمن غير واضح ، وقد يساعد دواء يسمى أميتريبتيلين amitriptyline في منع حدوث الصداع.

صداع التوتر المزمن (معلومات مهمة)


ما هو صداع التوتر المزمن ومن يتأثر به؟

صداع التوتر المزمن كما ذكرنا أعلاه هو حالة تعاني فيها من صداع التوتر لمدة 15 يومًا على الأقل كل شهر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل ، ويمكن أن يكون هذا متعبًا ومحبطًا ، صداع التوتر هو النوع الشائع من الصداع الذي يعاني منه معظم الأشخاص في وقت ما.


لا يُعرف بالضبط مدى شيوع صداع التوتر المزمن ، حيث أن القليل من الدراسات قد نظرت في هذا بوضوح ؟ وقدرت بعض الدراسات أن حوالي 1 من كل 30 من البالغين يعانون من صداع التوتر المزمن - مما يعني أنهم يعانون من صداع في أكثر من نصف جميع الأيام لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر.

ومع ذلك فمن الممكن أن تكون نسبة من هؤلاء المرضى قد أصيبوا بالفعل بصداع بسبب الإفراط في استخدام الأدوية (الصداع الناجم عن الأدوية) نتيجة لصداع التوتر لديهم ، ولذلك قد يكون من الصعب التأكد من المشكلة الرئيسية.


المزمن يعني المستمر ولا يعني الخطورة ، ويمكن أن تختلف شدة الصداع من خفيفة إلى شديدة ، ولكن بسبب الطبيعة المستمرة للصداع فإن هذه الحالة غالبًا ما تكون معيقة ومزعجة للغاية ، ويتناول معظم المرضى الأدوية الوقائية.


ما الذي يسبب صداع التوتر المزمن؟

تميل هذه الحالة إلى التطور عند الأشخاص الذين يبدأون بالإصابة بصداع التوتر بوتيرة متزايدة حتى تحدث في معظم الأيام ، ومع ذلك فإن سبب صداع التوتر ليس واضحًا دائمًا ، وقد يكون أكثر من شيء.

فقد يكون بسبب التوتر في عضلات مؤخرة الرأس والرقبة ، لكن من الواضح الآن أن هذا ليس السبب دائمًا.

وتشمل الأسباب الأخرى التي أبلغ عنها المرضى:

  • الإجهاد
  • التعب
  • الجوع
  • إجهاد العين

وتتطور العديد من حالات صداع التوتر المزمن دون سبب واضح وقد يؤدي العمل لساعات طويلة منحنية على الكمبيوتر إلى حدوثه.

كما يصاب بعض الأشخاص بصداع التوتر إذا:

  • شربوا الكثير من الكافيين أو الكحول
  • لم يشربوا كمية كافية من الماء
  • كان هناك فترة طويلة بين الوجبات وأصبحوا متعبين وجائعين.

  • وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون سبب صداع التوتر هو ضعف الرؤية ، خاصة إذا كانت القراءة في الإضاءة المنخفضة لفترات طويلة.
  • وقد ينجم البعض عن عوامل بيئية مثل الحرارة أو البرودة أو السطوع أو الرياح.

  • كما تشير بعض الأبحاث إلى أن التركيب الجيني الخاص بك قد يكون عاملاً وهذا يعني أن بعض الأشخاص قد يرثون ميلًا لأن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بصداع التوتر أكثر من غيرهم عند التوتر أو القلق.


وبحكم التعريف لا ينتج صداع التوتر عن حالات أخرى ، لذلك إذا كنت تعاني من صداع التوتر المزمن ، فسيكون فحص الطبيب طبيعيًا باستثناء العضلات المحيطة بالرأس التي ربما تكون طرية إلى حد ما عندما يضغط عليها الطبيب.


ملحوظة: يمكن أن يكون صداع الإفراط في تناول الأدوية مشابهًا لصداع التوتر المزمن.


 ما هي أعراض كل صداع توتر؟

عادة ما يتم وصف الإحساس بصداع التوتر على شكل رباط ضاغط على الجبهة كما يمكن أن تكون غير مريحة ومتعبة لكنها عادة لا تزعج النوم.

  • يشعر بعض الأشخاص بضغط على رؤوسهم ، وعادة ما يحدث ذلك على كلا الجانبين.
  • غالبًا ما ينتشر أسفل رقبتك ، أو يبدو أنه يأتي من رقبتك.
  • أحيانًا يكون الألم في جانب واحد فقط ، وعادة ما يكون الألم معتدلاً أو خفيفًا.
  • يمكن لصداع التوتر أن يعيق التركيز ولكنه عادة ليس سيئًا بما يكفي لتوجيهك للنوم ، ويمكن لمعظم الناس التعامل مع صداع التوتر إذا كانوا بحاجة فعلاً لذلك.
  • يمكن أن يستمر صداع التوتر من 30 دقيقة إلى سبعة أيام ويستمر معظمها لبضع ساعات ، ويميل صداع التوتر إلى أن يصبح أسوأ مع مرور اليوم وغالبًا ما يكون أكثر اعتدالًا في الصباح.
  • لا تتفاقم عادة بسبب النشاط البدني.
  • ألم في الوجه والفك بسبب صرير الأسنان ، 

وأحيانًا يتم الخلط بين الصداع النصفي وصداع التوتر المزمن ، بعض الناس لا يحبون الأضواء الساطعة أو الضوضاء العالية ، ولا يرغبون في تناول الكثير عندما يعانون من صداع التوتر.

ومع ذلك فإن الكراهية الواضحة للضوء أو الضوضاء العالية ، والاضطرابات البصرية ، مثل الخطوط المتعرجة ، توحي أكثر بالصداع النصفي.

ويمكن أن يحدث شعور خفيف بالدوار (غثيان) ، خاصة إذا كنت تستخدم الكثير من المسكنات ، ومع ذلك فإن الغثيان الملحوظ ، مرة أخرى ، هو سمة من سمات الصداع النصفي.


يحدث الصداع الذي تعاني منه مع صداع التوتر المزمن بشكل متكرر ، وفي بعض الحالات يمكن أن يبدو الصداع دائمًا ونادرًا ما يختفي أو يخف فقط ولكنه لا يختفي تمامًا.

يتحمل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر المزمن صداعهم دون رؤية الطبيب ، وفي إحدى الدراسات كان ثلثا الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بصداع التوتر المزمن يعانون من صداع يومي أو شبه يومي لمدة سبع سنوات في المتوسط قبل استشارة الطبيب.

واستمر معظمهم في العمل في العمل أو المدرسة ، لكن أداؤهم لم يكن جيدًا في كثير من الأحيان ، وما يقرب من نصفهم يعانون من القلق أو الاكتئاب ، ربما نتيجة للتعامل مع الصداع المتكرر.


فإذا كنت تعتقد أنك تعاني من صداع التوتر المزمن ، فمن الأفضل أن ترى الطبيب ، حيث يمكن أن يساعد العلاج في كثير من الأحيان.


ما هي علاجات صداع التوتر المزمن؟

المسكنات

قد تكون معتادًا على تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والأسبرين والأيبوبروفين وما إلى ذلك ، ولكن الأهم من ذلك يجب ألا تتناول المسكنات لأكثر من يومين في المرة الواحدة.

وأيضًا ، في المتوسط ، لا تتناولها لأكثر من يومين في أي أسبوع للصداع ، وإذا كنت تتناولها كثيرًا ، فقد تصاب بصداع الإفراط في تناول الأدوية (الصداع الناجم عن الأدوية).

لا تتناول المسكنات لمنع الصداع واقض كل يوم كما يجب ، واحتفظ بمسكنات الألم لأيام سيئة بشكل خاص.


با يُنصح عادةً باستخدام مسكنات الألم الأفيونية مثل الكودايين والداي هيدرو كودين والمورفين لعلاج صداع التوتر.

ويتضمن ذلك الأقراص المركبة التي تحتوي على الباراسيتامول والكوديين ، مثل الكودامول المشترك ، والسبب هو أن المسكنات الأفيونية يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس ، وهي أيضًا أكثر أنواع مسكنات الألم احتمالية للتسبب في صداع الإفراط في تناول الأدوية إذا تم استخدامها بانتظام.


 التوتر والاكتئاب

الإجهاد والتوتر هو سبب لبعض الأشخاص الذين يصابون بصداع التوتر ، فتجنب المواقف العصيبة قدر الإمكان.

في بعض الأحيان لا يمكن تجنب العمل أو الموقف المجهد ، قد يساعد تعلم كيفية التعامل مع التوتر والاسترخاء ، وقد تخفف تمارين التنفس والاسترخاء ، أو استراتيجيات التأقلم ، من القلق في المواقف العصيبة وتمنع حدوث صداع محتمل.

هناك كتب وتطبيقات يمكن أن تعلمك كيفية الاسترخاء وقد يُنصح في بعض الأحيان بالإحالة إلى مستشار أو طبيب نفسي.


 تمرين منتظم

يقول العديد من الأشخاص الذين يعانون من الصداع المتكرر أن صداعهم يكون أقل إذا مارسوا الرياضة بانتظام ، فإذا كنت لا تمارس الكثير من التمارين ، فقد يكون من المفيد تجربة بعض الأنشطة المنتظمة مثل المشي السريع والركض وركوب الدراجات والسباحة وما إلى ذلك (سيكون لهذا فوائد صحية أخرى أيضًا).

وليس من الواضح كيف يمكن أن تساعد التمارين الرياضية ، فربما قد تساعد التمارين الرياضية في تخفيف التوتر والإجهاد مما قد يكون له تأثير غير مباشر في تقليل صداع التوتر ، وقد يكون أيضًا أنه يقوي عضلاتك الأساسية وعضلات الظهر العلوية ويحسن الموقف ، وهذا يعني أنك أقل عرضة للتدلي عند الجلوس وزيادة التوتر في أعلى الظهر والرقبة.

ويمكن أن يكون أيضًا تأثيرًا في زيادة معدل ضربات القلب والتنفس وتدفق الدم حول الجزء العلوي من الجسم ، مما يؤدي إلى تحسين إمداد العضلات بالأكسجين بشكل عام.


 العلاج الطبيعي

قد يساعد العلاج الطبيعي في علاج صداع التوتر المزمن من خلال تعليم تقنيات الاسترخاء وتمارين التنفس.

كما قد يساعد أيضًا من خلال اكتشاف وتغيير العادات الجسدية التي قد تساهم في الصداع.


 العلاج بالإبر

هناك بعض الأدلة على أن الوخز بالإبر ، خاصة عندما يقترن بالعلاج الطبي ، يمكن أن يكون مفيدًا في علاج الصداع اليومي المزمن.


 العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

يمكن أن يكون العلاج المعرفي السلوكي إضافة مفيدة في علاج الصداع اليومي المزمن ، حيث تعمل العلاجات السلوكية على تقليل أو القضاء على التوتر الذي قد يساهم في تطور صداع التوتر المزمن.


 الأدوية الوقائية

أميتريبتيلين هو الدواء الأكثر استخدامًا لعلاج صداع التوتر المزمن ، وهذا الدواء ليس مسكنًا للألم وبالتالي لا يزيل الصداع في حالة حدوث صداع ، فإنه دواء مضاد للاكتئاب وعليك تناوله كل يوم بهدف منع الصداع (أحد آثار بعض مضادات الاكتئاب هو تخفيف الألم ومنع الصداع حتى لدى الأشخاص غير المصابين بالاكتئاب ، لذلك على الرغم من تصنيف الأميتريبتيلين كمضاد للاكتئاب إلا أنه لا يستخدم هنا لعلاج الاكتئاب).


التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

علاج الصداع

2016