-->

ما هو صداع التوتر؟ الأعراض والعلاج

بداية لنتعرف ما هو صداع التوتر؟ هو الصداع الناتج عن التوتر هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا ، وهو شكل أساسي من أشكال الصداع ، مما يعني أنه لا ينتج عن حالة طبية أساسية.

ما هو صداع التوتر؟ الأعراض والعلاج


ويحدث صداع التوتر عادةً بسبب عوامل خارجية مثل:

  • التوتر
  • القلق
  • التعب.

ويمكن أن يكون صداع التوتر عرضيًا ومزمنًا حيث يحدث صداع التوتر العرضي في أقل من نصف أيام الشهر بينما يحدث صداع التوتر المزمن في نصف يوم من الشهر أو أكثر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر على التوالي ، وعادةً ما يستمر هذا النوع من الصداع من 30 دقيقة إلى عدة ساعات ، ولكن يمكن أن يستمر أحيانًا لعدة أيام.


وعلى الرغم من أن صداع التوتر قد يكون مزعجًا ، إلا أنه لن يكون عادةً شديدًا بما يكفي للتدخل في الأنشطة اليومية ولن يتطلب عادةً عناية طبية متخصصة.


أعراض صداع التوتر

عادة ما يوصف الإحساس المرتبط بصداع التوتر بأنه عبارة عن عصابة من الألم حول الجبهة أو ثقل فوقها ، ويمكن أن يسبب صداع التوتر الشعور بعدم الراحة ، ولكنه لا يمنع عادة الشخص من النوم أو القيام بأنشطته اليومية.


وعادة ما يكون صداع التوتر خفيفًا في الصباح ويتطور على مدار اليوم ، وعلى الرغم من أنه من المعتاد أن يكون الألم المصاحب خفيفًا إلى متوسط  إلا أنه قد يصبح شديدًا في بعض الحالات.


ما هي أسباب صداع التوتر؟

لا يُعرف السبب الدقيق لصداع التوتر ، على الرغم من أن هناك عددًا من العوامل التي تسببه.

وتشمل هذه العوامل:

  • التوتر
  • القلق
  • الجفاف
  • الإفراط في استخدام عضلات الرقبة والوجه.


تشخيص صداع التوتر

سيشخص الطبيب صداع التوتر بعد سماع وصف الأعراض التي يعاني منها ، ولن يعاني الأشخاص المصابون بصداع التوتر عادةً من أي حالات طبية أساسية أو يعانون من أعراض أخرى غير تلك الأعراض النموذجية لصداع التوتر.


سيحاول الأطباء بشكل عام تحديد المحفزات أو المحفزات وراء صداع التوتر لدى الشخص ، والتي قد تتضمن سلسلة من الأسئلة حول نمط حياتهم وتاريخهم الطبي ، وبعد ذلك قد يكون الطبيب قادرًا على تقديم المشورة العلاجية


وفي بعض الأحيان قد يكون سبب الصداع المتكرر مشكلة أساسية أخرى حيث سيكون الأطباء على دراية بهذا عند تشخيص صداع التوتر وسيلاحظون أي عوامل ظرفية تزيد من احتمالية حدوث ذلك وتشمل هذه:


  • إصابة في الرأس حدثت في الماضي القريب (في غضون ثلاثة أشهر) تفاقم الصداع.
  • يرافق الصداع ارتفاع في درجة الحرارة
  • يبدأ الصداع بشكل مفاجئ جدًا.
  • الصداع مصحوب بالارتباك.
  • الصداع مصحوب بالغثيان أو القيء.
  • كان الشخص الذي يعاني من الصداع يعاني من ضعف في جهاز المناعة (على سبيل المثال بسبب حالة مثل فيروس نقص المناعة البشرية أو الأدوية مثل الأدوية الستيرويدية عن طريق الفم).


وفي حالة وجود أي من هذه العوامل ، يمكن للأطباء إجراء مزيد من الاختبارات من أجل التشخيص الدقيق للسبب الجذري للصداع والتأكد من عدم وجود تشخيص خاطئ.


ما هو علاج صداع التوتر؟

في معظم الحالات يتضمن علاج صداع التوتر مجموعة من التغييرات في نمط الحياة وأدوية تسكين الآلام.

المسكنات

غالبًا ما تكون مسكنات الألم فعالة في علاج صداع التوتر ، وتجدر الإشارة مع ذلك إلى أنه لا ينبغي استخدام المسكنات لأكثر من يومين في المرة الواحدة ، حيث يمكن أن يؤدي هذا إلى الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية ، وإذا كنت تعاني من صداع التوتر المزمن فسيكون الطبيب قادرًا على تقديم المشورة بشأن خيارات العلاج المناسبة.


أكثر أدوية تخفيف الآلام شيوعًا التي يتم وصفها لعلاج صداع التوتر تتضمن ما يلي:

الباراسيتامول: متوفر بدون وصفة طبية في الصيدليات والمتاجر الأخرى ، يمكن أن يكون الباراسيتامول فعالًا في تخفيف آلام صداع التوتر ، ويكون أكثر فاعلية عند تناوله بمجرد ظهور الصداع ويمكن تناول جرعة ثانية بعد حوالي أربع ساعات.


الأدوية المضادة للالتهابات: تتوفر بعض أنواع الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين ، بدون وصفة طبية بينما يحتاج البعض الآخر إلى وصفة طبية ، مثل النابروكسين ، ويمكن أن تكون فعالة في تخفيف الألم ، ولكنها قد تؤدي في بعض الحالات إلى آثار جانبية مثل مشاكل في المعدة.


الأسبرين: يمكن أن تكون فعالة في تخفيف الألم ولكنها قد تؤدي إلى آثار جانبية متعلقة بالمعدة ، ولهذا السبب لا ينصح بعض الأطباء باستخدام الأسبرين.


ملاحظة: قبل استخدام أي شكل من أشكال الأدوية ، يجب قراءة نشرة معلومات المريض المصاحبة لها بالكامل واتباع تعليماتها ولا يُنصح عمومًا بالجمع بين أشكال مختلفة من الأدوية.


نصائح أثناء صداع التوتر

أثناء نوبة الصداع نفسها ، يمكن أن تساعد بعض تقنيات الاسترخاء على التعافي السريع وتساعد في تقليل الألم.  وتشمل هذه:


الترطيب: شرب الكثير من الماء طوال اليوم يمكن أن يساعد في تخفيف الألم ، ويكون الماء بدرجة حرارة الغرفة هو الخيار الأفضل ، لأن الماء المثلج يمكن أن يسبب الصداع لدى بعض الأشخاص.


يمكن أن يساعد أيضًا إنشاء بيئة هادئة ومظلمة عن طريق إغلاق الستائر أو ارتداء قناع العين ، لأن الضوء في بعض الأشخاص يزيد الصداع سوءًا.


وبالمثل يمكن أن تساعد تمارين استرخاء العضلات في تقليل التوتر والضغط في منطقة الرأس والرقبة حيث سيكون الأطباء قادرين على التوصية بمجموعة متنوعة من الأساليب لممارستها أثناء الصداع.


التمارين الخفيفة: بالنسبة لصداع التوتر ، يمكن أن تساعد الأنشطة الرياضية غير المكثفة ، مثل اليوجا أو المشي أو ركوب الدراجات في الاسترخاء في تخفيف أعراض الصداع ، فإذا كان الطقس جيدًا يمكن ممارسة هذه الأنشطة الرياضية اللطيفة بشكل مثالي في الهواء الطلق لاستنشاق الهواء النقي.


كيفية منع حدوث صداع التوتر

يمكن اتخاذ عدد من الإجراءات للمساعدة في منع صداع التوتر ، وتشمل هذه:

يوميات الصداع: يمكن أن يكون الاحتفاظ بمذكرات عن متى وأين يحدث الصداع  (بالإضافة إلى مدى شدة الصداع) مفيدًا في تحديد مسببات الصداع ، وباستخدام هذه المعلومات قد يصبح من الأسهل تجنب هذه المحفزات.


تخفيف التوتر وتغيير نمط الحياة: في كثير من الحالات ، يكون التوتر عاملاً مساهماً في صداع التوتر ، وقد تكون تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو طرق أخرى مثل الوخز بالإبر فعالة في منع الصداع ، وعلاوة على ذلك يمكن أن يساعد نظام التمرين المنتظم والنظام الغذائي الصحي والمتوازن في منع صداع التوتر عن طريق تقليل مستوى الإجهاد العام.


الدواء: في بعض الحالات خاصة عندما يكون الصداع متكررًا وشديدًا قد ينصح الطبيب بالأدوية الوقائية مثل أميتريبتيلين (مضاد للاكتئاب) وهو الدواء الأكثر شيوعًا لهذا الغرض.


وتختلف التغييرات المطلوبة في نمط الحياة من شخص لآخر ، وقد يستغرق الأمر فترة من التجربة والخطأ قبل أن تظهر النتائج.


فيديو توضيحي


التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

علاج الصداع

2016