علاج الصداع

نصائح فعالة لمن يعانون من الصداع والام الراس بجميع انواعها وبجميع الطرق المنزلية او الطبية او العلاجات البديلة للصداع

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

الصداع النصفي وعلاجه بالفيتامينات والمكملات

أعراض الصداع النصفي يمكن أن تجعل من الصعب إدارة الحياة اليومية. لأنه يسبب الصداع الشديد والألم  ، والحساسية للضوء أو الصوت ، والغثيان.
العديد من الأدوية الموصوفة تعالج الصداع النصفي ، لكنها يمكن أن تأتي مع آثار جانبية غير مرغوب فيها. هناك بدائل طبيعية تقلل من توتر وشدة الصداع النصفي منها بعض الفيتامينات والمكملات التي سنتحدث عنها في هذا المقال .

الصداع النصفي وعلاجه بالفيتامينات والمكملات
الصداع النصفي وعلاجه بالفيتامينات والمكملات

الصداع النصفي وعلاجه بالفيتامينات والمكملات :

1 ـ فيتامين ب -2 أو الريبوفلافين :

الريبوفلافين يلعب دوراً إيجابياً في الحد من وتيرة ومدة نوبات الصداع النصفي ، دون أي آثار جانبية خطيرة. تناول 400 ملليغرام من فيتامين ب -2 يوميًا أو قرصين 100 ملغ مرتين في اليوم. فيتامين ب -2 و الريبوفلافين من أكثر الفيتامينات التي يستخدمها العديد من أطباء الأعصاب .

2ـ المغنيسيوم :

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي تناول أكسيد المغنيسيوم في شكل حبوب ، إذا كان الشخص يواجه مشاكل في امتصاصه.يمكن تناول 1-2 غرام (س) من كبريتات المغنيسيوم عن طريق الوريد .
أشكال أخرى من المغنيسيوم تشمل:
  • كربونات المغنيسيوم
  • كلوريد الماغنيسيوم
  • سيترات المغنيسيوم

يمتص الجسم هذه الأنواع المختلفة من المغنيسيوم بمعدلات مختلفة. يواجه الجسم صعوبة في امتصاص المغنيسيوم إلا إذا كان مرتبطًا بشيء آخر ، لذلك غالبًا ما تحتوي مكملات المغنيسيوم على مواد أخرى ، مثل الأحماض الأمينية ، التي توفر أيضًا فوائد صحية.
بعض الناس يفضلون زيادة استهلاكهم من المغنيسيوم من خلال نظامهم الغذائي.
الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم تشمل:
  • المكسرات والحبوب
  • الفاصوليا السوداء والعدس
  • الحبوب
  • التوابل
  • الكاكاو
  • الشاي والقهوة
  • الخضروات الورقية الخضراء
  • الأفوكادو
  • البذور ، مثل بذور القرع أو القرع
  • اللوز
  • الماكريل والتونة
  • الزبادي قليل الدسم
  • الموز
  • التين
  • الشوكولاته الداكنة

متوسط الاستهلاك اليومي الموصى به من المغنيسيوم هو 310-320 ملغ للنساء و 400-420 ملغ للرجال.

3 ـ فيتامين د :

يلعب فيتامين (د) دوراً هاماً في التخلص من الصداع النصفي. 
أن مكملات فيتامين (د) قد تساعد في تقليل تواتر نوبات الصداع النصفي. 
ولكن قبل البدء في تناول المكملات الغذائية ، اسأل طبيبك عن كمية فيتامين (د) التي يحتاجها جسمك.

4 ـ أنزيم Q10 :

إنزيم Q10 ) CoQ10) هو مادة لها وظائف مهمة في أجسامنا ، مثل المساعدة في توليد الطاقة في الخلايا وحماية الخلايا من التلف التأكسدي. 
كما أنه يساعد في تقليل تواتر الصداع النصفي.
الجرعة النموذجية من CoQ10 تصل إلى 100 ملغ تؤخذ ثلاث مرات في اليوم الواحد. قد يتفاعل هذا الملحق مع بعض الأدوية أو مكملات أخرى ، لذلك تحقق مع طبيبك.

5 ـ الميلاتونين :

أظهرت الأبحاث أن هرمون الميلاتونين ، الذي يستخدم غالبًا لتنظيم دورات النوم ، قد يساعد في تقليل تواتر الصداع النصفي .الميلاتونين يعتبر آمنًا بشكل عام في الجرعات الموصى بها .

نصائح قبل تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية :

معظم المكملات الغذائية بدون وصفة طبية جيدة وآمنة بشكل عام ،
ولكن فيما يلي بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
  • تحقق دائمًا مع طبيبك قبل البدء في إضافة ملحق جديد. يمكن أن تتفاعل بعض الفيتامينات والمعادن والمكملات الأخرى مع الأدوية التي قد تتناولها. يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية القائمة.
  • يجب أن تكون المرأة الحامل حذرة بشكل خاص في تناول المكملات الغذائية الجديدة. لأن بعضها ليس آمن للنساء الحوامل.
  • إذا كانت لديك مشاكل في الجهاز الهضمي (GI) ، أو إذا أجريت عملية جراحية في الجهاز الهضمي ، فيجب عليك أيضًا التحدث مع طبيبك قبل تناول مكملات جديدة.
  • ضع في اعتبارك أيضًا أنه عند البدء في تناول مكمل جديد ، قد لا ترى نتائجه على الفور. قد تحتاج إلى الاستمرار في تناوله لمدة شهر على الأقل قبل ملاحظة الفوائد.
  • إذا لاحظت أن الملحق الجديد يزيد من حدة الصداع النصفي أو حالة صحية أخرى ، فتوقف عن تناوله على الفور وتحدث إلى طبيبك. على سبيل المثال ، قد يساعد الكافيين في تقليل الصداع لدى بعض الأشخاص ، ولكنه قد يؤدي إلى حدوث الصداع لدى الآخرين.
  • لا تفترض أبدًا أن جميع الفيتامينات والمعادن والمكملات الأخرى آمنة ، أو أنها من نفس النوعية. على سبيل المثال ، تناول الكثير من فيتامين (أ) يمكن أن يؤدي إلى الصداع والغثيان والغيبوبة وحتى الموت.
اسأل طبيبك أو الصيدلي قبل أن تقرر تجربة مكمل جديد .



عن الكاتب

doaa adel

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

علاج الصداع