علاج الصداع

نصائح فعالة لمن يعانون من الصداع والام الراس بجميع انواعها وبجميع الطرق المنزلية او الطبية او العلاجات البديلة للصداع

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

الصداع التوتري

الصداع التوتري ، أو صداع الإجهاد ، يمكن أن يحدث في أي عمر ، لكنه غالباً ما يبدأ أثناء فترة المراهقة والذروة عندما يكون الشخص في الثلاثينيات من العمر ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية .
غالبًا ما يصف الناس الصداع الناتج عن التوتر بأنه ألم شديد يتراوح بين خفيف إلى متوسط ويصيب جانبي الرأس. ويسبب ايضاً ألم في عضلات الرقبة والكتف .
يبدأ الألم ببطء ثم يزداد . في بعض الأحيان يكون لدى الشخص حساسية للضوء أو الصوت. ولكنه لا يسبب غثيان أو قيء . ولا يزداد الألم بسبب النشاط البدني ، مثل المشي أو تسلق السلالم ، لكن الإجهاد البدني أو العقلي قد يجعله أكثر حدة.

الصداع التوتري
الصداع التوتري

أنواع الصداع التوتري :

يصنف الصداع التوتري إلى ( الصداع التوتري العرضي , والصداع التوتري المزمن )
وهناك أيضا فئات فرعية.

الصداع التوتري العرضي :

هو صداع نادر يصاب به الشخص بعشر مرات على الأقل كل عام ، ويحدث في أقل من يوم واحد في الشهر في المتوسط ​​، وبدون غثيان. قد يستمر الصداع من 30 دقيقة إلى 7 أيام. قد تكون هناك أيضًا حساسية للضوء أو الصوت ولكن لا يوجد غثيان أو قيء.

الصداع التوتري المزمن :

 يحدث الصداع التوتري المزمن  لمدة 15 يومًا على الأقل شهريًا في المتوسط ​​، ولأكثر من 3 أشهر. قد يصاب الشخص بالغثيان الخفيف أو الحساسية للضوء أو الصوت أو كل ذلك. قد يستمر الصداع لساعات ، أو قد يستمر أكثر من ذلك .
الشخص الذي يعاني من صداع التوتر العرضي قد يصاب بصداع التوتر المزمن مع مرور الوقت.

ما هو سبب الصداع التوتري ؟

إجهاد العين والتوتر يمكن أن يؤدي إلى صداع التوتر.
لا يعرف الأشخاص تمامًا ما الذي يسبب الصداع التوتري ، ولكن قد تتضمن العوامل التي تسبب الصداع التوتري ما يلي :
  • الإجهاد البدني أو العاطفي
  • القلق
  • الكآبة
  • قلة النوم
  • عدم ممارسة الرياضة
  • إجهاد العين
  • التعرض المنتظم للضوضاء الصاخبة
  • التعب
  • الوضع السيء
  • تعاطي الكحول

الحفاظ على مذكرات الصداع يمكن أن يساعد الناس على تحديد وتجنب محفزات الصداع وأنماطها.
يمكن أن تشمل المعلومات :
  • متى بدأ الصداع ؟
  • أي طعام وشراب تناولته خلال الـ 24 ساعة الماضية
  • ماذا كنت تفعل قبل أن يبدأ الألم ؟
  • كمية النوم التي حصلت عليها في الليلة السابقة

نصائح للوقاية من الصداع التوتري :

قد تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة على منع الصداع التوتري .
النصائح تشمل :
  • الحصول على قسط كاف من النوم
  • أخذ فترات راحة منتظمة عند العمل في المكتب , وممارسة تمارين لعضلات الرقبة والكتف أثناء العمل المكتبي
  • ممارسة التمارين الرياضية ، والتي قد تساعد أيضًا في أنماط النوم
  • فحص العين بانتظام واستخدام النظارات الصحيحة
  • إدارة الإجهاد
  • تجنب الكحول
  • رصد الآثار الجانبية لأي أدوية
  • تناول ما يكفي من السوائل ، وخاصة المياه
  • ارتداء النظارات الشمسية في الأيام المشرقة
  • تناول وجبات منتظمة

العلاجات المنزلية لعلاج الصداع التوتري :

يمكن للناس عادة تخفيف آلام صداع التوتر بتناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين.
ومع ذلك ،فإن الإفراط في استخدام هذه الأدوية يؤدي إلى زيادة خطر الصداع التوتري العرضي الذي يتطور إلى الصداع التوتري المزمن.
الزيوت الأساسية :
  • قد يساعد اللافندر والزيوت الأساسية الأخرى على تخفيف الأعراض.
  • ويجد بعض الناس أن العلاجات المنزلية قد تكون كافية لتخفيف الصداع.

وتشمل هذه:
  • أخذ حمام ساخن
  • وضع علبة ثلج على الرأس
  • تقنيات الاسترخاء
  • التدليك
  • ممارسة التمارين ، مع المحافظة على التنفس والتفكير في شيء واحد فقط .



عن الكاتب

doaa adel

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

علاج الصداع