علاج الصداع

نصائح فعالة لمن يعانون من الصداع والام الراس بجميع انواعها وبجميع الطرق المنزلية او الطبية او العلاجات البديلة للصداع

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

صداع التوتر العضلي

صداع التوتر العضلي هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا. وهو عبارة عن ألم في الرأس أو فروة الرأس أو الرقبة ، وغالبًا ما يرتبط بضيق العضلات في هذه المناطق.

صداع التوتر العضلي
صداع التوتر العضلي

أسباب صداع التوتر العضلي :

  • يحدث صداع التوتر العضلي عندما تصبح عضلات الرقبة وفروة الرأس متوترة ، أو تتقلص. يمكن أن تكون انقباضات العضلات استجابة للإجهاد والاكتئاب وإصابة الرأس أو القلق. قد تحدث في أي عمر ، ولكنها أكثر شيوعًا في البالغين والمراهقين الأكبر سناً.
  • وايضاً أي نشاط يؤدي إلى احتجاز الرأس في وضعية واحدة لفترة طويلة دون تحريك يمكن أن يسبب صداع التوتر العضلي . قد تشمل الأنشطة الكتابة أو غيرها من أعمال الكمبيوتر ، والعمل الجيد مع اليدين ، واستخدام المجهر.
  •  قد يؤدي النوم في غرفة باردة أو النوم على الرقبة في وضع غير طبيعي إلى حدوث صداع التوتر العضلي .

تشمل الأسباب الأخرى لصداع التوتر العضلي :

  • الضغط البدني أو العاطفي
  • تعاطي الكحول
  • الكافيين (أكثر من اللازم )
  • نزلات البرد والانفلونزا أو التهاب الجيوب الأنفية
  • مشاكل الأسنان
  • إجهاد العين
  • التدخين المفرط
  • التعب أو الإجهاد الزائد
  • يمكن أن يحدث الصداع التوتر العضلي ايضاً عندما يكون لديك صداع نصفي. لا يرتبط الصداع التوتري مع أمراض الدماغ.

أعراض صداع التوتر العضلي :

قد يحدث الألم مرة واحدة أو باستمرار أو يوميًا. قد يستمر الألم لمدة 30 دقيقة أو لمدة 7 أيام.
وقد يكون هناك صعوبة في النوم. عادة لا يسبب صداع التوتر العضلي الغثيان أو القيء.
يحاول المصابون بصداع التوتر تخفيف الألم عن طريق تدليك فروة رأسهم أو معابدهم أو أسفل العنق.
إذا كان صداعك خفيف إلى متوسط ​​، دون أعراض أخرى ، ويستجيب للعلاج المنزلي في غضون ساعات قليلة ، فقد لا تحتاج إلى مزيد من الفحص أو الاختبار.
صداع التوتر العضلي عادة لا يسبب مشاكل في الجهاز العصبي. لكن الألم في العضلات , غالبًا ما يوجد في مناطق الرقبة والكتف.

علاج صداع التوتر العضلي :

تتضمن الخطوة الرئيسية في العلاج ( تعلم كيفية السيطرة على صداع التوتر العضلي  في المنزل )  عن طريق :
  1. الحفاظ على مذكرات أو تدوينة لمساعدتك في تحديد محفزات الصداع حتى تتمكن من إجراء تغييرات في نمط حياتك لتقليل عدد مرات الصداع .
  2. تعلم ما يجب فعله لتخفيف الصداع عندما يبدأ
  3. تعلم كيفية تناول أدوية الصداع بالطريقة الصحيحة
  4. الأدوية التي قد تخفف من صداع التوتر تشمل :

  • أدوية الألم دون وصفة طبية ، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين أو أسيتامينوفين
  • ولكن انتبه لأن تناول الأدوية أكثر من 3 أيام في الأسبوع قد يؤدي إلى الإصابة بالصداع. الناجم بسبب الإفراط في تناول دواء مسكنات الألم.
  • تناول الكثير من عقار الاسيتامينوفين قد يؤدي إلى تلف الكبد.
  • الكثير من الإيبوبروفين أو الأسبرين يمكن أن يهيج معدتك أو يتلف الكلى.

صداع التوتر العضلي غالبا ما تستجيب بشكل جيد للعلاج. ولكن انتبه إذا كان الصداع طويل الأجل (مزمن) ،  الصداع يبدأ فجأة , الصداع يحدث مع القيء المتكرر, لديك حمى شديدة.
لديك آثار جانبية من الأدوية ، بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب ، اللون الشاحب أو الجلد الأزرق ، النعاس الشديد ، السعال المستمر ، الاكتئاب ، التعب ، الغثيان ، القيء ، الإسهال ، الإمساك ، آلام في المعدة ، تشنجات ، جفاف الفم ، أو العطش الشديد.

نصائح لمنع صداع التوترالعضلي :

  • حافظ على الدفء إذا كان الصداع مرتبطًا بالبرد.
  • استخدم وسادة مختلفة أو غير أوضاع النوم.
  • مارس موقفًا جيدًا عند القراءة أو العمل أو القيام بأنشطة أخرى.
  • قم بتمرين الرقبة والكتفين بشكل متكرر عند العمل على أجهزة الكمبيوتر ، أو القيام بأعمال كتابية أخرى.
  • احصل على الكثير من النوم والراحة.
  • قم بتدليك العضلات الملتهبة باستخدام الزيوت الأساسية مثل اللافندر والنعناع ... الخ  .



عن الكاتب

doaa adel

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

علاج الصداع