علاج الصداع

نصائح فعالة لمن يعانون من الصداع والام الراس بجميع انواعها وبجميع الطرق المنزلية او الطبية او العلاجات البديلة للصداع

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

صداع السكر الأسباب والوقاية

 التقلبات السريعة في مستويات السكر في الدم الناجمة عن تناول الكثير من السكر أو القليل جدا من السكر يمكن أن تسبب الصداع في بعض الأحيان.
يمكن أن يتراوح الصداع من الإزعاج إلى الوهن ، لذا فإن فهم ما يسبب الصداع يمكن أن يحسن بشكل كبير من نوعية حياة الشخص.
صداع السكر الأسباب  والوقاية
صداع السكر الأسباب  والوقاية  

بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي ، فإن الأطعمة السكرية قد تكون السبب وراء ذلك.


هل يسبب السكر صداع؟

صداع السكر
قد يكون سبب الصداع الكثير من السكر أو القليل منه.
يمكن أن يسبب الكثير من السكر والقليل جدًا من الصداع. استهلاك الكثير من السكر يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم). استهلاك كميات قليلة جدًا من السكر يمكن أن يسبب انخفاض مستويات السكر في الدم ( نقص السكر في الدم ).

يمكن أن يسبب انخفاض السكر في الدم مجموعة من الأعراض ، بما في ذلك الصداع وآلام العضلات. الأشخاص الذين يتناولون الأنسولين هم أكثر عرضة لخطر انخفاض مستويات السكر في الدم.

الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من السكر ، والذين لديهم مقاومة للأنسولين ، أو الذين يعانون من مرض السكري هم أكثر عرضة لارتفاع نسبة السكر في الدم. إذا كان الشخص يستهلك الكثير من السكر في وقت قصير ، ثم يفقده بسرعة  ، فقد يتعرض لحادث سكر ، والذي يمكن أن يسبب صداع.

قد يؤدي السكر إلى تغيرات هرمونية ، خاصة في هرمونات الإيبينيفرين والنورادرينالين. هذه التحولات الهرمونية تغير الطريقة التي تتصرف بها الأوعية الدموية في المخ ، مما يحتمل أن يؤدي إلى صداع.

ليس السكر نفسه هو الذي يسبب إصابة الشخص بصداع السكر. ما يسبب الصداع هو التحول السريع في نسبة السكر في الدم ، إما بسبب استهلاك الكثير من السكر أو عدم تناول ما يكفي من الطعام. هذه التغييرات في السكر في الدم يمكن أن تحفز على الصداع وأعراض أخرى ، والتي يسميها بعض الناس مخلفات السكر .


الشروط ذات الصلة

بعض الحالات الطبية تجعل الناس أكثر عرضة للصداع المرتبط بالسكر ، بما في ذلك:

داء السكري

إدارة سكر الدم بشكل طبيعي غير ممكن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، لذلك قد يكونون أكثر عرضة للصداع المرتبط بالسكر.
الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ليسوا قادرين على إدارة مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي. عندما ترتفع نسبة السكر في الدم أو تنخفض للغاية ، قد يعانون من الصداع.

عادةً ما تعني تقلبات السكر في الدم المزيد من الصداع ، لذا فإن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والذين يكافحون من أجل السيطرة على حالتهم أو لا يتناولون الأدوية كما هو موصوف قد يكونون أكثر عرضة للصداع المرتبط بالسكري.

يمكن أن يتسبب مرض السكري غير المُدار في إتلاف الأوعية الدموية ، مما قد يغير الدورة الدموية إلى المخ ويزيد من خطر الصداع.

قد يؤدي تلف الأوعية الدموية أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والدماغ التي تسبب الصداع. يمكن أن يعزى إلى الصداع الشديد السكتة الدماغية ، الجلطة، أو تمدد الأوعية الدموية .

يصاب بعض الأشخاص المصابين بداء السكري بحالة تسمى الحماض الكيتوني السكري عندما يستخدم الجسم الدهون بدلاً من السكر للحصول على الطاقة. الأشخاص الذين يعانون من الحماض الكيتوني السكري يصابون أحيانًا بآلام شديدة ، بالإضافة إلى التورم أو الالتباس أو فقدان الوعي.

صداع نصفي

قد تؤدي التغيرات في النظام الغذائي وتقلبات السكر في الدم إلى حدوث الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص الذين يصابون بها بانتظام.

كل فرد لديه محفزات مختلفة ، لذلك من الأهمية بمكان أن يحتفظ الشخص بسجل عن توقيت حدوث الصداع النصفي لتحديد ما إذا كان السكر محفزًا أم لا.

ربطت دراسة أجريت عام 2006 بين سوكرالوز التحلية  والصداع النصفي ، مما يعني أنه حتى بدائل السكر قد تلعب دوراً في التسبب في صداع السكر.
 . في الواقع ، يسبب السكر تغييرات في الدماغ مماثلة لتلك المرتبطة بالإدمان.

وجدت دراسة أجريت عام 2016 أنه عندما يتعرض لمستويات عالية من السكر بشكل مزمن ، يصنع الدماغ كمية أقل من الدوبامين ، الذي يلعب دورًا أساسيًا في المتعة والتحفيز والمزاج. كما تم ربط الدوبامين بالإدمان .

عندما يتوقف الناس فجأة عن تناول السكر ، قد يتحول مخهم إلى حالة انسحاب. الحد تدريجيا من استهلاك السكر قد يقلل من هذه الأعراض.

العلاج والوقاية

مصادر البروتين النباتي بما في ذلك الفول المكسرات حليب الصويا والخضروات
يمكن منع صداع السكر عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
عادة ما يمكن علاج الصداع الخفيف إلى المعتدل بمسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. قد يرغب الشخص أيضًا في الاسترخاء في غرفة مظلمة وباردة طوال فترة الصداع.

تناول نظام غذائي متوازن يساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم ومنع تقلبات السكر في الدم. لتجنب صداع السكر ، يجب على الشخص تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الأفوكادو والعدس والخضار الورقية الداكنة والفاصوليا.


طرق أخرى لمنع الصداع السكر وتشمل:


تناول البروتين . الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين يمكن أن تساعد في السيطرة على الشهية ، والتي قد تقلل من الرغبة الشديدة في السكر.
البقاء رطب . الماء يمنع الجفاف ، والذي يمكن أن يسبب أيضا الصداع.
ممارسة الرياضة بانتظام . النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد الجسم على التحكم في مستويات السكر في الدم.
حفظ سجل . إن الاحتفاظ بسجل مكتوب بالصداع الناجم عن الطعام يمكن أن يساعد الشخص على تحديد ما يسبب أعراضه.
الصداع معقد ويمكن أن يكون له أسباب متعددة.  يمكن أن يساعد الاحتفاظ بسجل للمحفزات ، بما في ذلك السكر.

استنتاج

بالنسبة لمعظم الناس ، استهلاك السكر المعتدل آمن. من المرجح أن يسبب السكر صداعًا عندما يكون لدى الشخص حالة طبية كامنة ، أو عندما يستهلك كميات كبيرة من السكر التي تسبب تقلبات السكر في الدم.

استهلاك السكر بعد فترة الصيام يمكن أن يسبب الأعراض أيضًا. التخلي عن السكر فجأة ، بدلا من تقليل الاستهلاك ببطء ، قد يسبب أعراض الانسحاب ، بما في ذلك الصداع.

يمكن علاج الصداع بمسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، ولكن يجب على أي شخص يعاني من صداع مزمن التحدث إلى الطبيب.

اقرا ايضا
1
1
1
1

عن الكاتب

tabeib web

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

علاج الصداع