علاج الصداع

نصائح فعالة لمن يعانون من الصداع والام الراس بجميع انواعها وبجميع الطرق المنزلية او الطبية او العلاجات البديلة للصداع

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

صداع التوتر : الأنواع والأسباب والعلاج

 ما الذي يمكنني فعله حيال صداع التوتر؟صداع التوتر ، أو صداع الإجهاد ، هو النوع الأكثر شيوعا من الصداع الأساسي.في عام 2011 ، قدرت منظمة الصحة العالمية (WHO) أن ما يقرب من 50-75 في المئة من الناس في العالم يعانون من الصداع العرضي من نوع التوتر ، و1-3 في المئة يعانون من صداع التوتر المزمن. صداع التوتر العرضي هو أكثر شيوعا في النساء أكثر من الرجال.
صداع التوتر : الأنواع والأسباب والعلاج
صداع التوتر : الأنواع والأسباب والعلاج  


تضع جمعية الصداع الدولية (IHS) الرقم الخاص بصداع التوتر بين 30 و 78 في المائة .


ما هو صداع التوتر؟

 هل اجهاد الدراسة يسبب الصداع

يمكن أن يؤدي الإجهاد المرتبط بالدراسة إلى صداع التوتر.
يمكن أن يحدث صداع التوتر في أي عمر ، لكنه غالباً ما يبدأ أثناء فترة المراهقة والذروة عندما يكون الشخص في الثلاثينيات من العمر ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية .
غالبًا ما يصف الناس الصداع الناتج عن التوتر بأنه ألم خفيف أو عالي الشدة يتراوح بين خفيف إلى متوسط  ويصيب جانبي الرأس. غالبا ما تأتي مع عضلات الرقبة والكتف تشنجات والام.

أنها تميل إلى التطور ببطء وزيادة في الشدة. في بعض الأحيان يكون لدى الشخص حساسية للضوء أو الصوت. الناس عادة لا يعانون من الغثيان مع صداع التوتر.

الألم الناجم عن صداع التوتر يسبب عدم الراحة ، لكنه عادة لا يكون عائقًا شديدًا ، كما هو الحال مع صداع الشقيقة .


لا يتفاقم الألم بسبب النشاط البدني ، مثل المشي أو تسلق السلالم ، لكن الإجهاد البدني أو العقلي قد يجعله أكثر حدة.

أنواع صداع التوتر

لمساعدة الأطباء على تشخيص صداع التوتر ، تصنفهم IHS إما العرضية (العرضية) أو المزمنة (المستمرة أو المتكررة باستمرار). هناك أيضا فئات فرعية.

 صداع التوتر العرضي

هذه يمكن أن يكون نادر الحدوث.

صداع نادر من نوع التوتر العرضي :

 يصاب الشخص بعشر حلقات على الأقل كل عام ، ويحدث في أقل من يوم واحد في الشهر في المتوسط ​​، وبدون غثيان. قد يستمر الصداع من 30 دقيقة إلى 7 أيام. قد تكون هناك أيضًا حساسية للضوء أو الصوت ولكن لا يوجد غثيان أو قيء.

الصداع المتكرر من نوع العرضي :

 سيواجه الشخص 10 أو أكثر من الحوادث ، التي تحدث ما بين 1 و 14 يومًا شهريًا في المتوسط ​​لمدة تتراوح بين 12 و 180 يومًا في السنة ، دون غثيان. قد يستمر الصداع من 30 دقيقة إلى 7 أيام ، وقد تكون هناك حساسية للضوء أو الصوت ولكن ليس للغثيان أو القيء.

صداع التوتر المزمن :

 يحدث الصداع لمدة 15 يومًا على الأقل شهريًا في المتوسط ​​، ولأكثر من 3 أشهر. قد يصاب الشخص بالغثيان الخفيف أو الحساسية للضوء أو الصوت أو كل ذلك. قد يستمر الصداع لساعات ، أو قد يستمرلايام .
الشخص الذي يعاني من صداع التوتر العرضي قد يصاب بصداع التوتر المزمن مع مرور الوقت.

الأسباب:

إجهاد العين والتوتر يمكن أن يؤدي إلى صداع التوتر.
لا يعرف الأشخاص تمامًا ما الذي يسبب صداعًا من نوع التوتر ، ولكن قد تتضمن

 العوامل اللتي تؤدي لذلك هي:

الإجهاد البدني أو العاطفي
القلق
الكآبة
قلة النوم
عدم ممارسة الرياضة
إجهاد العين
جفاف
التعرض المنتظم للضوضاء الصاخبة
تعب
وضعية جلوس سيئه
العض المستمر على الاسنان
تعاطي الكحول
يمكن أن تختلف  بين شخص لاخر.
الحفاظ على مذكرات الصداع يمكن أن يساعد الناس على تحديد وتجنب محفزات الصداع وأنماطها.

يمكن أن تشمل المعلومات:

عندما بدأ الصداع
أي طعام وشراب يستهلك خلال الـ 24 ساعة الماضية
ماذا كان يفعل الشخص قبل أن يبدأ الألم؟
كمية النوم التي تناولها الشخص في الليلة السابقة

نصائح الوقاية

قد تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة على منع صداع التوتر.


نصائح تشمل:


الحصول على قسط كاف من النوم
الجلوس بشكل مريح  والوقوف والقيام بأنشطة يومية أخرى
أخذ فترات راحة منتظمة عند العمل في مكتب
 وممارسة تمرينات عضلات الرقبة والكتف أثناء العمل المكتبي
ممارسة التمارين الرياضية ، والتي قد تساعد أيضًا في أنماط النوم
فحص العين بانتظام واستخدام النظارات الصحيحة
إدارة الإجهاد
تجنب الكحول
رصد الآثار الجانبية لأي أدوية
شرب ما يكفي من السوائل ، وخاصة المياه
ارتداء النظارات الشمسية في الأيام المشرقة
تناول وجبات منتظمة
العلاجات المنزلية وغيرها من العلاج
يمكن للناس عادة تخفيف آلام صداع التوتر مع الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين.

ومع ذلك ، يمكن للإفراط في استخدام هذه الأدوية الألم زيادة خطر الصداع التوتر العرضي تتطور إلى الصداع التوتر المزمن. يمكن أن يحدث هذا لأن الصداع المرتجع قد يحدث بعد أن تنفصل كل جرعة الدواء.

يمكن أن يكون الصداع شائعًا أثناء الحمل. من المهم مراجعة الطبيب قبل استخدام أي دواء في هذا الوقت.

تتوفر مجموعة متنوعة من الأدوية لتخفيف الآلام ، وحزم الثلج ذات الأشكال الخاصة ، وأدوات تخفيف الصداع الأخرى  .


المنزل والعلاجات البديلة

الزيوت الأساسية
قد يساعد اللافندر والزيوت الأساسية الأخرى على تخفيف الأعراض.
يجد بعض الناس أن العلاجات المنزلية قد تكون كافية لتخفيف الصداع.

وتشمل هذه:

أخذ حمام ساخن
وضع علبة ثلج على الرأس
تقنيات الاسترخاء
تدليك
اليوغا
الروائح ينطوي على تطبيق الزيوت الأساسية. في عام 2016 ، خلص مؤلفو التحليل التلوي إلى أن الروائح ، بشكل عام ، قد تكون مفيدة لعلاج الألم.

في عام 2012 ، وجد الباحثون أن استنشاق زيت اللافندر ساعد في تقليل شدة الأعراض في 92 حالة من أصل 129 حالة من حالات الصداع النصفي.

الارتجاع البيولوجي قد يساعد في علاج الصداع وكذلك توتر العضلات والقلق وعوامل أخرى مرتبطة بها ، وفقًا لنتائج التحليل التلوي لعام 2008 .

يبدو أن الوخز بالإبرالصينية  يساعد بعض الناس.  أداة قيمة لعلاج بعض أنواع صداع التوتر.

استشارة طبيب نفسي

الاستشارة ، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، قد تساعد الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر المزمن بسبب الإجهاد.

تعلم طرق جديدة للتعامل مع التوتر والقلق قد يؤدي إلى انخفاض في الصداع.

متى يجب ان تذهب الى الطبيب

في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون للصداع سبب وجيه أساسي يحتاج إلى علاج طبي.
يجب على الشخص رؤية الطبيب حول الصداع إذا:
اصبح الصداع شديدًا لدرجة أنه يؤثر على الأنشطة اليومية
يحدث تغيير في شدة وتواتر صداع التوتر لمن
من هم أكبر من 50 سنة وليس لديهم تاريخ سابق من الصداع
صعوبة النطق ، وفقدان البصر ، ومشاكل الحركة تصاحب الصداع
يتطور الصداع فجأة ويشعر بأنه أسوأ صداع قد أصابهم
 من لديهم نوع جديد من الصداع وتاريخ السرطان
تصبح حاملاً ، لأن بعض الأدوية قد لا تكون آمنة للاستخدام أثناء الحمل
الدواء قد يسبب آثار جانبية
من يحتاجون إلى دواء لتخفيف الألم أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع
دواء فعال سابقا لم يعد يعمل
التغيرات في مستوى الوعي أو الشخصية أو التفكير أو السلوك

هناك حمى أو طفح جلدي
من لديهم اضطرابات بصرية
من  أصيبوا بصدمة في الرأس مؤخرًا ، وتحديداً خلال الـ 3 أشهر الماضية
بصرف النظر عن التوتر ، هناك العديد من الأسباب المحتملة الأخرى للصداع.

وتشمل هذه:

 الورم
عدوى أو خراج
و السكتة الدماغية
نزيف داخلي
جلطات الدم
مشاكل في الظهر أو الرقبة
باستخدام النظارات غير صحيحة
اضطرابات المزاج
كل هذه تحتاج إلى عناية طبية أو غيرها.

التشخيص:

يمكن للطبيب في كثير من الأحيان تشخيص صداع التوتر من خلال طرح أسئلة حول تواتر وشدة الصداع ، وكذلك عن عوامل الصحة ونمط الحياة.
قد يريدون أيضًا التأكد من أن الشخص لا يعاني من أنواع أخرى من الصداع ، مثل:
الصداع النصفي : هذا هو اضطراب الصداع المنهك الذي عادة ما يؤثر ألم الخفقان على جانب واحد من الرأس. غثيان ، ورؤية مضطربة ، وحساسية للضوء ، وأعراض أخرى غالبا ما تحدث جنبا إلى جنب. يمكن أن تعطل الحياة اليومية بشكل خطير.

الصداع العنقودي :

 وهو صداع متكرر يحدث فجأة في مجموعات ، مما يؤدي إلى ألم شديد على جانب واحد من الرأس. قد تشمل الأعراض الأخرى الأرق ، والعيون الحمراء أو المائي ، والألم الذي هو أسوأ وراء العين ، و سيلان الأنف . 

صداع الجيوب الأنفية :

 تحدث عندما تسبب العدوى التهاب الجيوب الأنفية. 

الصداع الارتدادي :

 الشخص الذي يستخدم دواء لتخفيف الآلام بانتظام قد يعاني من الصداع عندما لا يتناول الدواء.

اقرا ايضا
ما هو علاج صداع ارتفاع الدم
ما هو صداع الثلج الاعراض والاسباب والعلاج
 الصداع اعلى الراس وكيفية علاجه
كيفية علاج الصداع الايسر

عن الكاتب

tabeib web

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

علاج الصداع