علاج الصداع

نصائح فعالة لمن يعانون من الصداع والام الراس بجميع انواعها وبجميع الطرق المنزلية او الطبية او العلاجات البديلة للصداع

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

صداع الصباح الباكر : الأسباب والوقاية

 خمسة أسباب شائعة لصداع الصباح الباكر الصداع في الصباح الباكر هو حقيقة يومية لكثير من الناس عند الاستيقاظ. هناك عدة أنواع مختلفة من الصداع ، يرتبط كل منها بعوامل الخطر وأسبابه الخاصة. ومن الأمثلة على ذلك الصداع النصفي وصداع، التوتر  ، وصداع الدواء الاستخدام المفرط للدواء. وفقا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن الصداع هو ثالث أكبر سبب للوقت الضائع بسبب اعتلال الصحة في العالم.
 صداع الصباح الباكر : الأسباب والوقاية
undefined

الصداع شائع ، لكن هل يشعر الأشخاص الذين يعانون من الصداع المتكرر في الصباح الباكر بالقلق من خطورة الحالة؟

تابع القراءة لمعرفة المزيد عن خمسة أسباب شائعة لصداع الصباح الباكر. معرفة ما يمكن القيام به للحد من المخاطر ومتى تتصل بالطبيب.


1. مشاكل النوم

يمكن أن تؤدي عدة مشاكل في النوم إلى الصداع في الصباح.

الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم


توقف التنفس أثناء النوم والشخير وتعطيل النوم قد يتسبب في صداع  الصباح.
وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، يمكن أن تساهم عدة عوامل في أو تسبب صداعًا مبكرًا في الصباح الباكر. في الواقع ، شيء بسيط مثل الشخير يمكن أن يزيد من خطر الصداع.

الشخير هو أحد الأعراض الشائعة لتوقف التنفس أثناء النوم ، وهو حالة قد يتوقف فيها تنفس الشخص أو يصبح ضحلًا للغاية أثناء نومه.

على الرغم من أن الشخير لا يرتبط بكافة الاضطرابات المرتبطة بالنوم ، إلا أن انقطاع التنفس أثناء النوم مرتبط بصداع الصباح المتكرر.

إذا اشتبه شخص في توقف التنفس أثناء النوم ، فهناك عدة أعراض يجب مراقبتها ، منها:

كثيرا ما يستيقظ في منتصف الليل
النعاس أثناء النهار
تعرق ليلي
الشخير اليومي
الحرمان من النوم

A دراسة حديثة تناولت العلاقة بين مشاكل النوم والصداع. شملت 
الدراسة  1800  مشارك 

تم تحديد ثلاث مجموعات في الدراسة: الأشخاص المصابون بالـ TTH ، والمصابون بالصداع النصفي ، والأشخاص الذين ليس لديهم صداع.

شهدت المجموعة مع الصداع النصفي الفترات الأكثر شيوعا من الصحوة الليلية. أفاد 32 في المائة فقط من المشاركين في الدراسة بالصداع النصفي أنهم يشعرون بالراحة بعد النوم.

يوصي الخبراء بأن ينام البالغون من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة. وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، قد يزيد النوم أقل من 6 ساعات أو أكثر من 8.5 ساعات من شدة الصداع.
 نصائح لتعزيز عادات النوم الصحية
لتحسين النوم ، يجب أن تسعى الناس إلى القيام بما يلي:

حدد نمطًا ليليًا منتظمًا للنوم ، حيث يمكنك النوم في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح.
تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول ، والتي من المعروف أنها تقطع النوم المعتاد.
تجنب الأنشطة التي تحفز الدماغ قبل النوم ، مثل مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت.
مارس أنشطة التهدئة ، مثل التأمل ، قبل النوم.
احتفظ بسجل للأنشطة التي تساعد على تعزيز النوم وتلك التي تجعل النوم أكثر صعوبة.
خلق مساحة مظلمة وهادئة ومريحة للنوم.
خذ حماماً للاسترخاء قبل النوم.
إنشاء ممارسة روتينية منتظمة.
يجب إبلاغ الطبيب بصداع الصباح الباكر المتكرر والشخير المنتظم وغيره من علامات توقف التنفس أثناء النوم. قد يطلب الطبيب إجراء اختبار بين عشية وضحاها لإجراء تقييم توقف التنفس أثناء النوم.

في كثير من الحالات ، قد يكون تشخيص وعلاج توقف التنفس أثناء النوم هو كل ما هو مطلوب حتى يختفي الصداع.

ومن المهم أن نلاحظ أن توقف التنفس أثناء النوم ارتبط، واضطرابات أخرى أكثر خطورة، بما في ذلك أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم . قد يختبر الطبيب هذه الحالات الخطيرة وغيرها.

2. الاكتئاب والقلق

قد يسبب القلق والاكتئاب الصداع أو الصداع النصفي ، مما قد يؤدي إلى مزيد من الضيق العاطفي.
الأرق هو عرض من أعراض مشتركة من الاكتئاب و القلق ، وكلاهما من عوامل الخطر الهامة لتكرار الصداع في الصباح الباكر.

و دراسة 2016 المبينة لاكتشاف العلاقة بين اضطرابات المزاج، مثل القلق والاكتئاب، وحالات الصداع.

في الدراسة ، جمع الباحثون بيانات من حوالي 9000 مشارك بالغ في 10 دول أوروبية مختلفة.

تم إجراء دراسة استقصائية للمشاركين على الشاشة لمعرفة مدى انتشار الصداع والاكتئاب والقلق.

تبين أن أكثر أنواع الصداع شيوعًا المرتبطة بالقلق والاكتئاب في الدراسة هي الصداع المحتمل للإفراط في تناول الدواء (pMOH). كان النوع الثاني الأكثر شيوعًا من الصداع في الدراسة هو TTH ، والصداع النصفي هو الثالث الأكثر انتشارًا.

في الدراسة ، ارتبط TTH فقط مع القلق ، وليس مع الاكتئاب.

عندما يصاب الشخص باضطراب مزاجي مصحوب بصداع مزمن ، يمكن أن يبدأ سريعا في أن يكون له تأثير سلبي على نوعية حياته وأنشطته اليومية.

علاج للقلق أو اضطرابات النوم الناجمة عن الاكتئاب
يعد تشخيص وعلاج أعراض القلق والاكتئاب أمرًا حيويًا للحفاظ على المزاج وإدارة اضطرابات النوم بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصداع المتكرر في الصباح الباكر.

قد يصف الأطباء الأدوية المضادة للاكتئاب . تساعد العديد من أنواع مضادات الاكتئاب على تعزيز نوم عميق ، وبعضها يستخدم عادة لمنع الصداع النصفي ، مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.

يمكن للطبيب أن يقترح نوع الدواء الأفضل لعلاج الاكتئاب أو القلق لأولئك الذين يعانون من الصداع المزمن. يمكن لأخصائيي النوم أو علماء النفس تقديم علاج مكثف ، مثل العلاج المعرفي ، أو تعديل السلوك ، أو غيرها من التقنيات للتدريب على الاسترخاء.

قد يوصي بعض المتخصصين في الرعاية الصحية بمكملات غذائية ، مثل L-tryptophan من فئة الأدوية ، أو 5-HTP ، أو الميلاتونين لتعزيز النوم.

3. الكحول والمخدرات

A دراسة أجريت عام 2004 نظرت إلى الصلة بين الصداع واستخدام الكحول والمخدرات. شملت الدراسة ما يقرب من 19000 شخص في العديد من البلدان الأوروبية.

تم العثور على المشاركين في الدراسة الذين كانوا يشربون الخمر بشكل كبير ، وشرب أكثر من 6 حصص في اليوم من الكحول ، لديهم أكثر من الصداع المبكر في الصباح الباكر ، من أولئك الذين شربوا فقط 1-2 حصص من الكحول في اليوم الواحد.

أولئك الذين شاركوا في الدراسة والذين تناولوا بعض الأدوية لعلاج الاكتئاب والقلق والأرق - مثل Xanax أو Valium أو Zyprexa - عانوا من 7.6 إلى 17.5 في المائة من الصداع في الصباح الباكر.

4. صرير الاسنان

حارس الفم التجنيبي يستخدم لمنع صريف الأسنان أو طحن الأسنان.
صريف الأسنان قد يؤدي إلى مشاكل في النوم ، مما يساهم في صداع الصباح. ارتداء التجنيب في الليل قد يساعد.
Bruxism هي حالة واسعة النطاق تنطوي على طحن وربط الأسنان.

قد يصاب الأشخاص الذين يعانون من طحن أسنانهم إما أثناء نومهم أو أثناء الاستيقاظ ، دون أن يدركوا أنهم يقومون بذلك.

Bruxism هو اضطراب متعلق بالتوتر ، والذي ، عندما يكون شديدًا ، يمكن أن يسبب صداعًا متكررًا.

صراحة النوم ، المرتبطة بالإثارة أثناء النوم ، هي نوع معين من اضطرابات الحركة المرتبطة بالنوم. الأشخاص الذين يطحنون أسنانهم أثناء نومهم غالبًا ما يكونون يعانون من الشخير ويتعرضون أيضًا لخطر كبير من توقف التنفس أثناء النوم.

معظم الأشخاص الذين يعانون من الصراخ غير مدركين أنهم يطحنون أسنانهم وهم نائمون ، لذلك من الضروري معرفة علامات وأعراض الصدم. وتشمل هذه:

طحن الأسنان ، بصوت عال بما يكفي لإيقاظ شريك النوم
أسنان غير مفسرة أو متكسرة أو مكسورة
حنان أو ألم في الفك أو الوجه
عضلات الفك المرهق
الفك لا يفتح ولا يغلق تماما
ألم الأذن غير المبرر مع عدم وجود مشكلة واضحة في الأذن
حساسية الأسنان والألم

صداع ممل ياتي من جميع أنحاء منطقة الجانب
نمط النوم اضطراب
الصداع المتكرر في الصباح الباكر
وفقا لدراسة حديثة ، شرب الكحول وتدخين التبغ كلاهما يزيد من مخاطر صراحة النوم.


5. مشاكل صحية خطيرة

قد يؤدي الصداع الناجم عن الاضطرابات الصحية الأخرى إلى الضغط على النهايات العصبية الحساسة للألم. يشار إلى هذا النوع من الصداع عادة باسم الصداع الثانوي.

الصداع الثانوي قد ينجم عن الحالات الأساسية ، بما في ذلك:

ورم في المخ
صدمة
ارتفاع ضغط الدم بشدة
السكتة الدماغية
عندما ترى الطبيب
ليس كل من يعانون من الصداع في الصباح الباكر سيحتاجون بالضرورة إلى زيارة الطبيب. تشير أي من العلامات أدناه إلى أن الشخص يجب أن يقوم بزيارة الطبيب:

في حالة حدوث صداعين أو أكثر في الأسبوع
الصداع المتكرر ، خاصة في من هم فوق سن 50 ، والذين لم يختبروا من قبل
صداع مفاجئ أو حاد يرافقه رقبة متشنجة
الصداع الذي يحدث بعد اصابة في الرأس
الصداع المصحوب بحمى أو غثيان أو قيء لا يفسره اضطراب آخر
صداع بالارتباك أو الضعف أو الرؤية المزدوجة أو فقدان الوعي
الصداع الذي يتغير فجأة في نمط أو شدة
الصداع المزمن عند الأطفال.
صداع يصاحب ضعف أو فقدان الإحساس في أي جزء من الجسم
صداع مع نوبات أو ضيق في التنفس
الصداع المتكرر في شخص لديه تاريخ من فيروس نقص المناعة البشرية أو السرطان
ملخص:
عند النظر في الحقائق والأبحاث المحيطة بالصداع ، من الواضح أن هناك عوامل كثيرة تتداخل.

على سبيل المثال ، شرب الكحول يزيد عادة من خطر الأرق وصراحة النوم. الإقلاع عن الشرب قد يساعد في تخفيف مشاكل النوم وطحن الأسنان. بدوره ، هذا قد يقلل من حدوث الصداع الصباحي.

يمكن أن تؤدي مشكلات الصحة العقلية ، مثل القلق أو الاكتئاب ، إلى الشرب أو اضطراب نمط النوم أو الصرع. مرة أخرى ، يمكن أن تؤدي إلى صداع الصباح الباكر. في هذه الحالة ، يجب أن تكون معالجة اضطراب الصحة العقلية من أولويات الشخص.

العديد من أسباب الصداع يمكن الوقاية منها. قد يجد شخص يعاني من الصداع المتكرر في الصباح أن إجراء تغييرات في نمط الحياة ورؤية الطبيب من وقت لآخر هو كل ما يتطلبه الأمر لمنع تداعيات الصداع على التدخل في نوعية حياتهم اليومية.

اقرا ايضا
صداع السكر الأسباب  والوقاية  
الصداع النصفي  الأعراض والعلاجات والأسباب
الصداع النصفي  الأعراض والعلاجات والأسباب
الألتهاب العصبي القذالي  الأعراض والأسباب والعلاج

عن الكاتب

tabeib web

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

علاج الصداع