علاج الصداع

نصائح فعالة لمن يعانون من الصداع والام الراس بجميع انواعها وبجميع الطرق المنزلية او الطبية او العلاجات البديلة للصداع

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

15 من العلاجات الطبيعية من المنزل لتخفيف الصداع النصفي

الصداع النصفي هو واحد من أكثر الحالات شيوعا في العالم ، وفقا لمؤسسة أبحاث الصداع النصفي. يمكن للصداع النصفي أن يهاجم أسر بها أطفال وبالغون .
في أمريكا ، تقدر مؤسسة أبحاث الصداع النصفي أن حوالي 12 بالمائة من الناس يعانون من صداع نصفي .
15 من  العلاجات الطبيعية من المنزل لتخفيف الصداع النصفي
15 من  العلاجات الطبيعية من المنزل لتخفيف الصداع النصفي 


الصداع النصفي  ليس مجرد صداع شديد. الصداع النصفي جزء من حالة عصبية وغالبًا ما يكون له أعراض أخرى ، بما في ذلك:

غثيان
قيء
وخز أو خدر في اليدين أو القدمين
التغييرات البصرية
حساسية الصوت أو الضوء أو الرائحة
يمكن أن يكون الصداع النصفي من الوهن وحالة مزمنة يمكن أن تؤثر على الحياة اليومية لبعض الناس.

هناك العديد من الأدوية المختلفة المستخدمة لعلاج ومنع الصداع النصفي. لكن بعض الناس يفضلون استخدام العلاجات الطبيعية كبديل أو لاستكمال العلاج الطبي.

العلاجات الطبيعية للصداع النصفي
فيما يلي 15 علاجًا طبيعيًا للصداع النصفي قد يرغب الأشخاص في تجربته:


1. العلاج بالابر

العلاج بالابر التي يجري تطبيقها على الأشخاص في اليد والمعصم.
العلاج بالابر قد يساعد في تخفيف بعض أعراض الصداع النصفي.
العلاج بالابر ينطوي على تطبيق العلاج على أجزاء معينة من الجسم. يُعتقد أن تحفيز نقاط محددة من الجسم بهذه الطريقة يؤدي إلى إطلاق التوتر العضلي وتخفيف الألم.

إحدى نقاط الضغط الشائعة هي نقطة LI-4 في المسافة بين قاعدة الإبهام الأيسر وإصبع المؤشر.

إن تطبيق الضغط الدائري الثابت ولكن غير المؤلم على نقطة LI-4 ، باستخدام اليد المعاكسة لمدة 5 دقائق ، قد يخفف من آلام الصداع.

و دراسة 2012 نظرت 40 شخصا  لديهم الصداع النصفي من دون هالة. وجد أن الضغط على الوخز بالإبر PC6 ، والذي يقع على بعد ثلاثة أصابع من قاعدة الرسغ من داخل الذراع ، كان فعالاً في تخفيف الغثيان أو القيء المرتبط بالصداع النصفي .


2. التغييرات في النظام الغذائي

كثير من الناس الذين يصابون بالصداع النصفي يلاحظون أن بعض الأطعمة يمكن أن تسببه لهم.

تتضمن محفزات الغذاء الشائعة للصداع النصفي ما يلي:

الأطعمة المصنعة
نبيذ احمر
كحول
شوكولاتة
المشروبات المحتوية على الكافيين
أن تكون مدركًا لما قد يسبب الصداع النصفي أمر بالغ الأهمية. يستخدم بعض الأشخاص دفتر يوميات أو مجلة الصداع النصفي لتتبع العوامل المحتملة.

قد يساعد تغيير النظام الغذائي أو أنماط الأكل لتجنب العوامل المحفزة في منع الصداع النصفي في المستقبل.


3. الزيوت الأساسية

غالبًا ما تستخدم الزيوت الأساسية كعلاجات طبيعية أو كمضادات للميكروبات في منتجات التنظيف المنزلية.

الخزامى هو الزيت العطري في كثير من الأحيان على النحو الموصى به لعلاج الإجهاد ، والقلق ، والصداع. وجدت دراسة صغيرة أخرى نشرت في طب الأعصاب الأوروبي أن استنشاق زيت اللافندر ساعد في تقليل شدة الصداع النصفي لدى بعض الناس.

النتائج مشجعة ، لكن هناك حاجة لمزيد من البحث باستخدام أحجام أكبر للعينات.


4. الزنجبيل

و دراسة 2014 باستخدام 100 مشارك مقارنة فعالية الزنجبيل مسحوق مع سوماتريبتان، وهو دواء الصداع النصفي المشتركة.

وجد الباحثون أن فعالية الزنجبيل كانت إحصائية مماثلة لسوماتريبتان ، وكان المستخدمون على استعداد لمواصلة أي من العلاجات.

من الفوائد المحددة للأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي هو أن استخدام الزنجبيل لا يمكن أن يضر ، وبخلاف الحساسية الموجودة ، لا توجد أي آثار جانبية لاستخدامه.


5. إدارة الإجهاد


الإجهاد هو سبب شائع للصداع النصفي. يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى خلق دورة يؤدي فيها ألم الصداع النصفي إلى تفاقم التوتر ، مما يؤدي إلى حدوث صداع نصفي آخر.

قد يساعد البحث عن منافذ للتوتر ، مثل   التمارين اليومية أو التأمل ، في منع الصداع النصفي في المستقبل.

يمكن للناس أيضًا تجربة دروس إدارة الإجهاد. قد يختارون الاستحمام بشكل دافئ أو الاستماع إلى الموسيقى أيضًا لمحاولة تخفيف الضغط الذي يشعرون به.

من خلال القيام بهذه الإجراءات الإيجابية ، يختار الشخص السيطرة على رد فعل الجسم تجاه الإجهاد في حياته.


6. اليوغا 

يُعتقد أن اليوغا تساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل توتر العضلات ، مما يساعد على تخفيف الأعراض للأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي.

دراسة شاملة لعام 2014 قارنت بين علاج الصداع النصفي التقليدي مع أو بدون ممارسة اليوغا بانتظام

وجد الباحثون أن المجموعة التي شاركت في برنامج اليوغا كانت أكثر راحة من المجموعة التي انضمت إلى العلاج التقليدي وحده.



7. علاج الارتجاع البيولوجي

الارتجاع البيولوجي هو العلاج الذي يستخدمه الناس لتحفيز إطلاق واسترخاء العضلات الضيقة.

الارتجاع البيولوجي يأخذ الممارسة والتدريب. تتغذى المستشعرات الموضوعة على العضلات في جهاز صغير يوفر تغذية مرتدة في الوقت الفعلي حول توتر العضلات ، مما يسمح للمستخدمين بتحرير المناطق الضيقة بشكل أفضل.

يمكن أن يساعد وضع أجهزة استشعار على طول عضلات الجبهة أو الفك أو شبه المنحرف في الكتفين على استهداف العضلات التي قد تسبب ألم الصداع النصفي.


8. الوخز بالإبر

نظرت مراجعة منهجية مستفيضة لعام 2012 إلى الدراسات التي قيّمت فعالية الوخز بالإبر في علاج الصداع النصفي والحالات الأخرى.

وجد مؤلفو الدراسة أن الوخز بالإبر هو خيار علاج فعال للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي ، على الرغم من أنهم أشاروا إلى أن هناك عوامل أخرى قد تلعب دورًا أيضًا.

يجب على الأشخاص المهتمين باستخدام الوخز بالإبر لعلاج الصداع النصفي التأكد من العثور على ممارس مرخص للعلاج.


9. التدليك

يمكن لتدليك العضلات في الرقبة والكتفين أن يساعد في تخفيف التوتر وتخفيف آلام الصداع النصفي. التدليك قد يقلل أيضا من التوتر.

يمكن للناس اختيار استخدام مدلك محترف للتدليك. بدلاً من ذلك ، يعد استخدام كرة تنس واستخدامها للقيام بالتدليك الذاتي على طول الكتفين والظهر خيارًا آخر أكثر فعالية من حيث التكلفة.


10. المكملات العشبية

المكملات العشبية ، مثل الزبد ، قد تساعد في تقليل وتيرة الصداع النصفي.
الزبد  من المكملات العشبية قد تكون مفيدة في الحد من آلام الصداع النصفي وتكرارها.


تجدر الاشارة إلى أن الينسون أقل فعالية من الزبد. ومع ذلك ، قد يكون من المفيد بالنسبة لبعض الناس.

هناك بعض المخاطر النادرة في استخدام هذه الأعشاب  ، ويجب على أي شخص يريد تجربتها التحدث مع طبيبك أولاً.


11. المغنيسيوم

نقص المغنيسيوم ، وهو معدن أساسي ، قد يؤدي إلى هالة الصداع النصفي أو الصداع النصفي.

هالة الصداع النصفي هي اضطراب بصري يحدث عند ظهور الصداع النصفي. ليس كل من يصاب بالصداع النصفي سيختبر هالة الصداع النصفي.

وقد وجدت الأبحاث أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تكون مفيدة في الحد من وتيرة الصداع النصفي لدى بعض الأفراد.

يجب على الناس التحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول المغنيسيوم ، وخاصة إذا كانت لديهم ظروف صحية أخرى. 

                                                                                                 12. B الفيتامينات المعقدة

قد يكون لفيتامين ب تأثير على تقليل تواتر الصداع النصفي وشدته. تلعب الفيتامينات B دورًا في تنظيم الناقلات العصبية في المخ.

فيتامينات ب قابلة للذوبان في الماء ، مما يعني أن المستويات الزائدة تفرز في البول ولا يتم تخزينها في الجسم.

يفرز الجسم بسرعة فيتامينات ب ، لذلك من غير المرجح أن يتناول شخص ما الكثير. ومع ذلك ، لا يزال من المهم التحدث مع الطبيب قبل البدء في تناول فيتامين B المركب يوميًا.

يتم إجراء تجارب لإثبات مدى فائدة فيتامينات ب في المساعدة على تخفيف الضغط المهني الذي يواجهه الناس من وظائفهم.


13. رطوبة الجسم

يعد عدم شرب كمية كافية من الماء الى الصداع النصفي ، ولا يتطلب الأمر سوى القليل من الجفاف لإحداث صداع.

يمكن للناس محاولة شرب المزيد من الماء كل يوم لتجنب الجفاف. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الجفاف الشديد في البداية إلى محلول شفوي عن طريق الفم لاستبدال الشوارد المفقودة.

شرب الماء طوال اليوم ، والحفاظ على نظام غذائي صحي عادة ما يكون كافيا للبقاء رطبا بما فيه الكفاية.


14. الراحة

قلة النوم والكثير من النوم يمكن أن يكون سببًا للصداع النصفي.

إن الحصول على نوم مريح لمدة 7 إلى 9 ساعات كل ليلة يمكن أن يساعد في تقليل التوتر ومنع الصداع النصفي.


15. الكمادات

قد يجد بعض الناس أن وضع كمادات باردة أو دافئة على رؤوسهم يمكن أن تكون مهدئًا وتساعد على تقليل آلام الصداع النصفي.

كثير من الناس الذين يصابون بالصداع النصفي يبلغون عن التفضيل للكمادات الباردة ، ولكن يمكن أن تعمل دافئة أو باردة.

هناك بعض الآثار الجانبية لاستخدام هذا العلاج ، على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية أو مرض السكري أو الجلد يجب عليهم تجنب درجات الحرارة القصوى.


يحتاج الناس إلى التعاون مع الطبيب أو أخصائي الصداع النصفي لإيجاد نظام علاج فعال ، حتى عند تجربة العلاجات الطبيعية.

يمكن أن يكون الاحتفاظ بتدوين ملاحظات الصداع النصفي أو صداع في مجلة مفيدة في تحديد المشغلات والعلاجات الفعالة للصداع النصفي.

اقرا ايضا
 الألتهاب العصبي القذالي  الأعراض والأسباب والعلاج

عن الكاتب

tabeib web

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

علاج الصداع